原标题：健康半月谈丨极端高温与强降雨交替出现 这些健康提醒你一定要记住

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7月份以来，全国各地出现了暴雨和高温天气。7月11日是今年初伏的开端，河南省高温暂缓、阴雨上线，今日至14日，全省多对流性降水，北部、中东部、南部部分地区有暴雨、局部大暴雨。

高温和暴雨天气交替登场，我们应该怎样安全应对？从事户外工作的人员如何避免中暑？7月11日，河南疾控《健康半月谈》邀请到河南省气象台首席专家吕晓娜、河南省第三人民医院呼吸内科副主任医师郭伟做客大河网直播间，为网友科学养生支招。

7月河南高温热到“与太阳肩并肩”

“我省37℃以上的高温天气从7月5日开始，到昨天（7月10日）已持续5天。整体来看，高温强度强、持续时间长、影响范围广。”吕晓娜介绍说，气温最高出现在7日安阳林州站，达43.3℃，这也突破了该站建站以来的历史极值。郑州最高气温出现在7月8日，达41.3℃。

吕晓娜表示，高温对电力、交通、农业、公众等都会造成不同程度的影响。她建议，当预计有高温天气时，应当在中午前后尽量减少户外活动，如需外出一定要做好防暑防晒措施，注意及时补充水分。车主要加强对车辆的检查和养护，注意行车安全，车内禁放易燃易爆品，也不要把老人孩子单独留在车内。

吕晓娜分析说，我省这次持续高温天气的成因，主要是因为大气低层受到暖气团的控制，而且暖气团比较强大，持续时间也比较长。

“从天气形势上来看，河南高空受高压脊的控制，天空少云，太阳辐射强烈，非常有利于气温的升高。”吕晓娜说，同时在高压脊的控制下，高空盛行下沉气流，下沉增温也是气温升高的有利因素。

此外，夏季昼长夜短，白天日照时间比较长，再加上近日相对湿度低，空气比较干燥，也是有利于气温的升高。基于以上几点，我省出现了大范围的持续高温天气。

吕晓娜表示，我省高温预警信号分为橙色和红色两个等级，其中24小时内最高气温升至37℃以上为橙色标准；升至40℃以上为红色标准。

▲河南省第三人民医院呼吸内科副主任医师郭伟

高温天气须警惕热射病

最近郑州的天气烈日当头，酷暑难耐，气象局每日的气温橙色预警时刻都在提醒我们关注一种与气温密切相关的重大疾病——热射病。那么究竟什么是热射病？热射病离我们有多远，又应该如何防止热射病的发生呢？

在郭伟看来，高温对人体的最直接影响就是会造成中暑，而中暑最严重的结果就是热射病。热射病分为经典型热射病、劳力型热射病，职业性中暑分为热痉挛、热衰竭、热射病。

郭伟提醒年老体弱、有基础疾病的人群，要注意通风，避免太阳直射、在高温天长时间待在户外等，如进行体育锻炼，一定选择好时间段，最好在通风、空调完备的室内场馆运动，可以享受挥汗如雨的感觉，但要注意电解质丢失、血容量不足，甚至出现热射病，意识出现障碍等。

“如果出现头晕、口渴、多汗、全身疲乏等中暑先兆，要立即脱离高温环境，找阴凉通风的地方休息，如果在户外，可以找附近有空调的商店、商场等公共场所进行降温，喝水，补充血容量和电解质。”郭伟说，如果发现有人严重中暑、意识不清的话不要强行喂水，让其头偏向一侧，不要喂退烧药，正确的做法是进行物理降温，同时，积极联系120寻求医疗救治。

▲河南省气象台首席专家吕晓娜

暴雨预警信号的“蓝黄橙红”四个颜色代表啥

7月11日下午，河南省多地降下暴雨、局部大暴雨。当前，全国即将进入“七下八上”防汛关键期，夏天暴雨有什么特点?

吕晓娜表示，暴雨预警信号，按照降水由弱到强的顺序，分为蓝色、黄色、橙色、红色四个等级。其中，蓝色、黄色、橙色降雨量标准是一样的，都是50mm，但出现的时段不同，蓝色为12小时内降雨量达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续；黄色将12小时调整为6小时，橙色为3小时。暴雨红色预警信号为3小时内降雨量达100毫米，或者已达100毫米以上且降雨可能持续。

我省夏季暴雨大概可以分为两类：一类是降水持续时间较短、影响范围较小的局地暴雨，这类暴雨一般影响较小，但当降水强度极大时，也可造成严重的人员伤亡和财产损失。另外一类是区域性暴雨，降水持续时间相对比较长，有时可达几天，影响范围广，如果降水强度极大或累计雨量大时可能造成严重的暴雨洪涝等灾害。

吕晓娜提醒，暴雨极易引发泥石流，发现泥石流后，要向泥石流前进方向的两侧山坡跑，切不可顺着泥石流沟向上游或向下游跑，更不要停留在凹坡处。同时，要注意避开河道弯曲的凹岸或地方狭小高度又低的凹岸，不要躲在陡峻山体下，防止坡面泥石流或崩塌的发生。

有洪涝灾害居家饮用水切记消毒

郭伟表示，洪涝灾害后，居民要特别注意饮水安全，饮用水的卫生问题主要表现在致病微生物污染、水质性状恶化和有毒化学物质污染 3 个方面。为此，必须做好饮水消毒，其中将水煮沸是十分有效的方法。另外，最主要的饮用水消毒方法是使用消毒剂。

“在灾区应提倡不喝生水，尽量喝煮沸的水、瓶装水或经救灾指挥部认可的饮用水。不喝不用来源不明或被污染的水。饮水时不共用水杯。自取水必须经消毒处理，同时要进行水源防护。”郭伟说，如果感觉身体不适，要及时找医生诊治。特别是发热、腹泻患者，要尽快寻求医生帮助。

此外，居家期间饮食方面要注意干净卫生，饭前便后要洗手，加工食品前要洗手；制作食品前要用清洁的水清洗干净原料，不使用污水清洗瓜果、蔬菜；制作食品要烧熟煮透；生熟食品要分开制作和放置，不共用案板、刀具和容器；饭菜应现吃现做，做好后尽快食用。剩余饭菜要及时冷藏，食前确保没有变质，彻底加热后再食用；不吃来源不明、腐败变质的食品，不吃包装破损或超出保质期的食品；存放吃剩的或没有包装的食物，要注意防潮、防鼠防蝇、防虫；食用包装食品时，应尽量避免用手直接接触食品；扁豆等豆类需炒熟煮透后食用,不可食用发芽的土豆以免引起食物中毒。（祝传鹏/文 牧堃/摄像 杨鑫阳/摄影 刘晓明 实习生 司骐榕 /导播 剪辑 魏凯/主持）